Sok diák már túl van az összes vizsgán, sokan vannak azonban, akik még most is a könyv fölött görnyedve töltik az időt. Te is közéjük tartozol? Nem csoda, ha már eleged van a vizsgaidőszakból, hiszen ilyenkor már se a kávé, se az energiaital nem hat. Aggodalomra viszont semmi ok, a tea még segíthet, hogy jobban forogjanak az agyad fogaskerekei!
Sok koffeint tartalmazó tea közül választhatsz, de ezekkel legyél óvatos, kávét vagy energiaitalt már ne igyál melléjük. Most pedig lássuk, hogy mivel érdemes kiváltani a jól megszokott italaidat!
Zöld tea a reggeli kávé helyett
Biztosan te is hallottál már a zöld tea jótékony hatásairól. Kutatások bizonyították, hogy a zöld tea serkentő hatással bír a rövid távú memóriára, és a homloklebeny idegkapcsolataira is – ez pedig kiemelt szerepet játszik az emlékek megőrzésében, illetve növeli a feladatmegoldó képességet is. Vagyis segít a tételek memorizálásában és a vizsga megírásában is.
Mivel kifejezetten egészséges – védi az immunrendszert, segít a fogszuvasodás megelőzésében, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, és az állóképességet is javítja -, mindenképpen érdemes bevenni a napi rutinba. 2-3 csészével elég meginnod belőle, helyettesítsd vele a reggeli kávédat! A zöld tea lassabban fejti ki hatását, így tovább maradsz friss tőle.
Pár jó példa a Teapalota teáiból:
Ha valami erősebbre vágysz
Ha nem szeretnél hagyományos zöld teát inni, a japán matcha is jó választás a kávé kiváltására. Sőt, jelentősen több koffeint tartalmaz, mint a zöld tea. Egy átlagos adag zöld tea körülbelül 32 mg koffeint tartalmaz, míg egy teáskanálnyi kiváló minőségű matcha tea 68 mg-ot. Mindkettő zöld tea, a matcha szó pontosan porított teát jelent. A különbség a szüretelés módjában és a feldolgozásban van. Míg a hagyományos zöld tea leveleit vízben áztatják, és csak a megmaradt levet fogyasztják, a matchánál a leveleket finom porrá őrlik és ezt öntik fel forró vízzel. A matcha fogyasztásának hagyományos szertartásáról korábbi cikkünkben olvashattál.
A matcha segít, hogy éberek maradjunk, segít a koncentrációban, a fókuszálásban, fokozza a tanulási aktivitást, jó hatással van a memóriára. A kávéval ellentétben nem terheli a szervezetet és nem növeli a pulzusunkat sem. Sőt, segít helyreállítani a szervezet megfelelő pH-ját, és nem savasít, ahogyan a kávé. A matcha a koffeint folyamatosan adagolja a szervezetnek, így akár 6-8 órás is lehet a hatása. Lefekvés előtt 6 órával azonban már nem javasolt inni belőle, mert akkor nem fogsz tudni aludni, így két csésze is elég belőle egy napra és egészséges helyettesítője a kávénak is.
A vizsgaidőszak megmentője
A Dél-Amerikából származó mate tea egyre ismertebb nálunk is. Ez igazi szerencse, hiszen – ha lehet ilyet mondani – valódi csodaszerről van szó!
A mate tea feltölt energiával, javítja a közérzetet és csökkenti a kimerültséget, valamint a koncentrációs képességeket is fokozza. Ráadásul A, B1, B2, B3, B6, C és E vitamin is van benne, illetve magnézium, vas, kálium, mangán és cink tartalma miatt is érdemes fogyasztani. De téged az élénkítő hatás fogott meg, igaz?
A mate is tartalmaz koffeint és maximum 3 csészével szabad belőle fogyasztani naponta, ugyanis túladagolása álmatlanságot, izomremegést, hasmenést is okozhat. Érdemes tehát kiváltani vele a kávét, de vizsgaidőszakban sem inni belőle túl sokat!
A mate egyébként az argentinok nemzeti itala, és valójában nem tea, hanem egy Dél-Amerikában őshonos cserje. Már az indiánok is fogyasztották élénkítő hatása miatt, de ha ez nem lenne elég, a mate a csokoládé nyújtotta eufória érzését is biztosítja. Két legyet egy csapásra! A mate ugyanis az étvágyat is csökkenti, így a tanuláshoz elfogyasztott csoki mennyiségét is jelentősen csökkentheted vele!
Ha úgy döntesz, hogy a tanuláshoz ivott kávét teával váltod ki, arra nagyon ügyelj, hogy ezekből se fogyassz túl sokat! Kipróbálni azonban mindenképp érdemes őket, hiszen lehet, hogy sokkal gyorsabban meg tudod mellettük tanulni a tételeket! Zárd a vizsgaidőszakot is frissen és vidáman!
