Miért?
A gyerekek kólát kérnek inni, de legalább valami színeset. A boltban meg úgy kell őket lekönyörögni a polcokról, hogy ne rakják bele a kosárba a cukrozott üdítőket. Ismerős a helyzet? Akkor eljött az ideje, hogy fokozatosan átszoktasd őket a gyümölcsteákra. Mutass példát és te is igyál inkább teát a kicsikkel, hogy gyorsabban megszeressék! A bolti üdítőkkel szemben ezek ugyanis semmilyen káros anyagot nem tartalmaznak, ugyanakkor finom, gyümölcsös ízük a gyerek ízlésének is megfelel. Cikkünkben egy bónusz receptet is találsz, lepd meg őket gyereknapra egy csomag finomsággal!
1. Finom és egészséges
Az üdítőkkel ellentétben a gyümölcstea nem tartalmaz cukrot, azaz felesleges kalóriát, nem roncsolja a gyerekek fogait, és még a te diétádba is belefér. Sőt, a finom, gyümölcsös italok szinte mindegyike tartalmaz C és egyéb értékes vitamint és ásványianyagot. Az aszalt gyümölcsdarabok, bogyók és egyéb fűszerek teremtik meg a tea édeskés ízét úgy, hogy közben nem kell cukrot vagy egyéb édesítőszert hozzáadni. Egyszerű és nagyszerű!
Ezzel szemben a kóla rengeteg cukrot tartalmaz és semmilyen vitamin nincs benne. Ha ez nem győz meg, gondolj bele, hogy már 2 deciliter kóla is nagyjából 8 kockacukornak megfelelő mennyiségű cukrot tartalmaz. Ráadásul szénsavas, így roncsolja a fogzománcot, hogy a koffeinről már ne is beszéljünk! Kávét adnál a gyerekeknek? Ugye, hogy nem?
A bolti gyümölcslevek sem jelentenek sokkal jobb megoldást, hiszen a legtöbb szintén sok hozzáadott cukorral készül, a legtöbb megfizethető árú kevés valódi gyümölcsöt tartalmaz és nem is frissen kerülnek a polcokra. Jobb megoldás, ha saját magad készíted el őket otthon, hogy biztos csak gyümölcsöt tartalmazzanak, és felváltva adod a gyerekeknek a teákkal. Próbáljátok ki kezdetnek a Cseresznye-banán teát, hiszen a banánnal sosem lőhetsz mellé a gyerekeknél. A banán és cseresznye párosítása egyből ismerős lesz a kicsiknek, így nem fogják visszautasítani. Valld be, hogy valójában te is megkívántad ezt a párosítást!
2. Finom és hidratál
Ahogy a felnőtteknek, úgy a gyerekeknek is rengeteg folyadékra van szükségük, főleg, ha a kis örökmozgók az egész napos játékban leizzadnak. Mivel ők még nem figyelnek ilyesmire, a játékba pedig kifejezetten bele tudnak feledkezni, fontos, hogy mindig azelőtt adjunk nekik inni, mielőtt nagyon megszomjaznának. A legegészségesebb, ha mindig vizet, vagy teát kapnak. Mivel ők még nem szeretik a karakteres ízeket, a gyümölcstea a legjobb választás, például áfonyás, vagy ha különleges, sütiízű teával lepnéd meg őket, válaszd az almás rétes teát, amely almadarabokat, narancshéjat, mazsolát és fahéjat is tartalmaz.
A magas cukortartalmú gyümölcslevek és az üdítők nem hidratálnak kellőképp, sőt, a kóla koffeintartalma miatt vizet von el a szervezetből. Egy forró nyári napon tehát a legfinomabb megoldás a hidratálásra a gyümölcstea. Egy jó kis termoszban a család kirándulásokra is magával viheti a kedvenc teáját, így műanyag flakonokat és gyümölcsleves dobozokat sem kell hazacipelni, sőt, közben a környezetnek is jót tesztek!
3. Finom és változatos
Az most már biztos, hogy gyümölcsteával egészségesen pótolhatjuk a folyadékveszteséget, és az is egyértelmű, hogy a gyümölcstea finom. A gyerekek azonban könnyen ráunnak egy-egy dologra, ilyenkor pedig új ízekre vágynak. A teával ezt is könnyen megoldhatod, hiszen szinte végtelen ízvariációban létezik. A cseresznyés-meggyes ízű teavariációk például igazi nyári hangulatot kölcsönöznek egy-egy napsütéses délutánnak.
Ha a kicsik ezek után is változatosságra vágynak, adj nekik Gyümölcskosár teát, amiben még több íz keveredik: bodza, alma, hibiszkusz, fekete eper, cékla, szeder, piros ribiszke, málna, eper. A könnyed ízek pedig nem csak nyáron, de télen is kielégíthetik a kicsik – és a felnőttek – édes ízek iránti vágyát.
3+1. Finom hidegen és melegen is
Télen fűt, nyáron hűt. Mi az? Hát a jól elkészített tea!
Nyakunkon a nyár, ilyenkor pedig nem igazán kívánjuk sem a forró ételeket, sem a forró italokat. Szerencsére a teát nem csak melegen lehet inni. Sőt, a jeges tea szép és finom hűsítő ital a családodnak, de akár a vendégeidnek is felszolgálhatod egy szép pohárban. Télen pedig forrón elkészítve szürcsölheted a szeretteiddel, így ugyanaz a tea többféle élményt is nyújthat. Ilyet az üdítők nem tudnak! Szeretnél inkább kólát vagy gyümölcslevet forrón inni? Még a gondolattól is kiráz a hideg, ugye?
Most azonban itt a jó idő, ezért érdemes inkább a hűsítő verziót választani a gyümölcsteákból is. A legfinomabb jeges teához válaszd ki a család kedvenc gyümölcsteáját, adj hozzá 1 liter forró vizet, majd ha elkészült, hűtsd le. Adj hozzá 10 dkg friss bogyós gyümölcsöt, mentalevelet és jégkockát. Ha szeretnéd, hogy édesebb legyen, egy nagyon pici cukorral, esetleg mézzel édesítheted, illetve citromlevet is adhatsz hozzá. Igazi vitaminbombát kapsz, amiből nem tudsz majd eleget készíteni, mert azon nyomban elfogy!
Ha kedvet kaptál a jeges tea készítéshez, más idénygyümölcsökkel is kipróbálhatod – a lehetőségeknek csak a képzeleted szabhat határt! Ha nyáron kerti partit tartasz, vagy gyereknapon áthívod a kicsik barátait is, biztos, hogy a házi jeges teával elsöprő sikert fogsz aratni. Mellé nem is kell más, csak pár egészséges keksz és indulhat a játék!
Mi a tanulság?
Sok gyerek odáig van az üditőért, de a cukros, bolti italokat könnyen kiválthatod az egészséges gyümölcsteákkal, amiknek – mint láthattuk – rengeteg előnye van. Semmilyen káros hatással nincsenek sem a kicsik, sem a nagyon szervezetére, ellenben a kólával vagy más szénsavas italokkal. És bár azt hihetjük, hogy a gyümölcslevek egészségesek, érdemes megnézni a címkét a dobozokon, hogy lássuk mennyi cukrot és egyéb hozzáadott anyagot tartalmaznak. A gyümölcstea viszont természetes frissítő. Ha valamiért az első íz nem lesz népszerű a család körében, akkor sem kell aggódni, hiszen ezernyi finom ízváltozat létezik még, amit kipróbálhattok!
